Se pensava que a solução para manter a mente afiada passava apenas por quebra-cabeças e palavras cruzadas, temos boas notícias para si. Os especialistas na área da saúde compilaram uma lista dos 10 melhores ingredientes que podem ajudar a reduzir o risco de desenvolver a doença de Alzheimer. E sim, temos uma surpresa borbulhante (ou não) para si – o vinho está na lista!
Ah, o Mediterrâneo! Além das praias ensolaradas e da música animada, oferece-nos agora uma dieta que ajuda a proteger nossa querida memória. Quem diria que uma dieta rica em peixe, azeite e… vinho poderia ser a chave para afastar aquelas esquecidas “coisas… como se chamam? Ah, sim, palavras!”
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A doença de Alzheimer é a causa mais comum de demência no Reino Unido. E, mesmo que ainda não se tenha descoberto a poção mágica para a curar, existem certos hábitos alimentares que podem ajudar a afastar os sintomas.
Agora, sem mais delongas, apresentamos a lista das maravilhas da dieta MIND:
- Verduras de folhas verdes – pelo menos 6 porções por semana (imagina ter um pequeno jardim na tua cozinha!).
- Outros legumes – pelo menos 1 porção por dia (colora o prato!).
- Bagas – pelo menos 2 porções por semana (para dar aquele toque doce e ácido).
- Cereais integrais – pelo menos 3 porções por dia (diga olá à fibra!).
- Peixe – 1 porção por semana (traga o mar para a sua mesa).
- Aves – 2 porções por semana (uma dança com galinhas e perus).
- Feijões – 3 porções por semana (não apenas para música).
- Frutos secos – 5 porções por semana (para aquele crocante extra).
- Vinho – 1 copo por dia* (sim, leu bem! Mas, shhh… só um copinho).
- Azeite – quanto baste (doura tudo e dá um toque especial).
Mas atenção! Esta dieta limita o consumo de carne vermelha, doces, queijos, manteiga e comidas rápidas ou fritas. E apesar da boa notícia sobre o vinho, não se entusiasme demasiado! O consumo de álcool deve ser moderado, já que o nosso corpo não fica mais jovem, e com a idade, passa a processar o álcool de forma diferente.
Finalmente, um brinde à memória, ao Mediterrâneo, e a todos nós, que podemos desfrutar de um bom copo de vinho com menos culpa e mais alegria! 🍷🥦🐟
E lembre-se, tudo com moderação. Excepto a diversão, dessa pode abusar! 😉🎉
Nota: Consulte sempre um especialista antes de fazer alterações significativas na sua dieta.
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